O que levar para comer no Enem? Veja o que pode ou não

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é um dos momentos mais aguardados por estudantes em todo o Brasil. Além de aprimorar seus conhecimentos nas disciplinas abordadas, é essencial que os candidatos se preparem adequadamente para o dia da prova, inclusive no que diz respeito à alimentação. Escolher os lanches certos para levar pode fazer diferença na concentração e na disposição durante as longas horas de exame.

Enquanto muitos estudantes optam por alimentos leves, há aqueles que ainda se perguntam o que realmente é permitido e o que é aconselhável levar para comer nos dias de prova. Confira, a seguir, as principais dicas e restrições que podem ajudar a tomar as decisões alimentares corretas.

Dicas úteis sobre o que levar para comer no Enem

Uma alimentação leve e equilibrada é fundamental para garantir concentração e energia durante a prova. Escolha alimentos que você já esteja habituado a consumir, evitando surpresas desagradáveis.

• Frutas práticas: Maçãs e bananas são ótimas opções, pois têm um bom conteúdo nutricional e são fáceis de consumir sem precisar de talheres.
• Chocolate com menos açúcar: Prefira chocolates com maior concentração de cacau. Eles ajudam a evitar picos repentinos de energia seguidos de fadiga.
• Barras de cereal: Opte por opções de boa qualidade que forneçam energia de liberação gradual.
• Biscoitos salgados: Esses podem ajudar a evitar problemas com a pressão baixa, oferecendo uma fonte rápida de sódio.

Uma regra essencial a seguir é garantir que as embalagens dos alimentos industrializados estejam lacradas, conforme recomendado pelo Inep. Além de estar de acordo com as normas, isso também evita problemas de manipulação.

O que considerar levar para beber no Enem

A hidratação não pode ser esquecida. A água é insubstituível nesse quesito, mas há algumas orientações a seguir quando se trata de recipientes. Optar por garrafas transparentes pode ser uma escolha acertada para evitar qualquer suspeita durante a fiscalização. Outro ponto crucial é evitar garrafas térmicas com termômetro de temperatura, pois são proibidas.

Além de água, sucos de fruta também podem ser levados como alternativas saudáveis. Contudo, refrigerantes e bebidas muito açucaradas não são recomendados, já que podem aumentar a desidratação e prejudicar o foco necessário para a realização das provas.

Finalizando suas escolhas

A atenção à alimentação nos dias prova do Enem não deve ser subestimada. A escolha dos lanches certos pode ajudar a manter o foco e o desempenho durante o exame. Lembre-se de seguir as normas estabelecidas pelo Inep para evitar problemas de última hora. Se pretende saber mais sobre o Enem, confira nosso calendário de estudos para o Enem para melhor se planejar ao longo do ano.